내 혈관 건강, 숫자로 챙기기

내 혈관 건강, 숫자로 챙기기

경산시가 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 확인하며 건강한 생활습관을 실천할 것을 권장하고 있습니다. 겉으로는 증상이 없더라도 혈관 건강에 이상이 생길 수 있으므로, 자신의 건강 상태를 정확한 숫자로 파악하고 관리하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.

특히 20대부터 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 점검하는 습관을 들이는 것이 바람직합니다. 이를 통해 심뇌혈관질환 예방에 도움이 되는 건강한 일상을 시작할 수 있습니다.

심뇌혈관질환과 주요 사망원인

2024년 국가 사망원인 통계에 따르면, 악성신생물(암)이 1위, 심장 질환이 2위, 폐렴이 3위, 뇌혈관 질환이 4위로 나타났습니다. 심뇌혈관질환은 심근경색, 협심증, 심부전증 등 심장 질환과 뇌졸중, 뇌경색 등 뇌혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 선행 질환을 포함합니다.

고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증 현황

• 고혈압: 만 19세 이상 국민 3명 중 1명이 고혈압 환자이며, 이 중 25%는 자신이 고혈압임을 인지하지 못하고 있습니다. 치료를 받지 않는 환자도 25%에 달하며, 40%는 혈압 조절이 잘 되지 않고 있습니다.
• 당뇨병: 만 19세 이상 국민 7명 중 1명이 당뇨병 환자이며, 25%는 자신이 당뇨병임을 모릅니다. 치료를 받지 않는 환자도 25%이며, 60% 이상은 혈당 조절이 어려운 상태입니다.
• 고콜레스테롤혈증: 만 19세 이상 국민 3명 중 1명이 고콜레스테롤혈증 환자이며, 33%는 자신이 환자임을 인지하지 못합니다. 치료를 받지 않는 환자도 33%에 이르며, 40% 이상은 콜레스테롤 조절이 잘 되지 않고 있습니다.

건강한 혈관을 위한 기준 수치

심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙

1. 담배를 피우지 않습니다.
2. 술은 가급적 마시지 않습니다.
3. 규칙적이고 골고루, 짜지 않게 음식을 섭취하며 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 먹습니다.
4. 매일 30분 이상 규칙적으로 운동하고 오래 앉아 있는 시간을 줄입니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 잘 관리하며 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선과 약물치료 등 적절한 관리를 꾸준히 받습니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증 응급증상을 숙지하고 응급 상황 시 즉시 119에 연락합니다.

경산시는 국민건강통계와 질병관리청 자료를 바탕으로 혈관 건강의 중요성을 알리고, 시민들이 스스로 건강 상태를 점검하며 예방에 힘쓸 것을 당부하고 있습니다.