한파 속 건강 지키는 한랭질환 예방법

한파가 몰려오는 겨울, 건강을 지키는 한랭질환 예방법

겨울이 깊어지면서 기온이 급격히 떨어지고 있습니다. 이로 인해 우리 몸은 추위로 인한 다양한 위험에 노출되기 쉽습니다. 특히 한파가 지속되는 시기에는 작은 증상도 한랭질환으로 발전할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

한파가 우리 몸에 미치는 영향

겨울철 장시간 한파에 노출되면 저체온증, 동상, 동창 등 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 추위는 체온을 급격히 떨어뜨려 신체 기능에 악영향을 미치므로 주의가 요구됩니다.

한랭질환의 주요 종류

• 저체온증: 심부체온이 35도 이하로 떨어지는 상태로, 장시간 추위에 노출될 때 발생합니다. 성인의 경우 몸 떨림, 심한 피로, 착란, 어눌한 말투, 기억력 저하, 졸림 증상이 나타나며, 유아는 피부가 빨갛고 차가우며 축 처지는 증상을 보입니다.
• 동상: 강한 한파에 노출되어 피부 및 피하조직이 얼어 손상되는 질환입니다. 주로 코, 귀, 뺨, 턱, 손가락, 발가락에 발생하며, 피부색이 흰색 또는 누런 회색으로 변하고 피부가 단단해지며 감각이 둔해집니다.
• 동창: 0도에서 10도 사이의 다습하고 가벼운 추위에 지속적으로 노출되어 말초 혈류 장애로 피부와 조직에 염증이 생기는 상태입니다. 피부 가려움증이 주 증상이며, 따뜻한 곳으로 이동하면 가려움이 심해질 수 있습니다. 심한 경우 울혈, 물집, 궤양이 나타날 수 있습니다.

한랭질환에 취약한 대상자

한랭질환 위험이 높은 대상자는 다음과 같습니다.

• 적절한 음식 섭취와 보온이 어려운 노인
• 장시간 야외에서 활동하는 실외 작업자, 노숙인, 등산객 등
• 과음하거나 항우울제 및 금지 약물을 복용하는 사람
• 추운 환경에서 지내는 영유아
• 극심한 추위에도 적절한 의복을 입지 못하는 경우
• 혈액순환 장애가 있는 사람

한랭질환 의심 시 대처법

한랭질환이 의심되면 즉시 적절한 조치를 취해야 합니다.

• 빠른 병원 진료를 받으세요.
• 따뜻한 장소로 이동하세요.
• 젖은 옷은 모두 벗고 담요나 옷으로 몸을 따뜻하게 하세요.
• 동상 부위가 있다면 따뜻한 물에 담그는 것이 좋습니다.

겨울철 한랭질환 예방수칙

한랭질환을 예방하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 기본 수칙을 지켜야 합니다.

• 가벼운 실내 운동과 적절한 수분 섭취를 유지하세요.
• 영양가 있는 균형 잡힌 식사를 하세요.
• 실내 적정 온도를 유지하고 건조하지 않도록 관리하세요.
• 외출 전 체감 온도를 확인하고, 날씨가 매우 추울 경우 야외 활동을 자제하세요.
• 외출 시에는 장갑, 목도리, 모자, 마스크 등 따뜻한 옷을 착용하세요.

이와 같은 한랭질환 예방수칙을 생활 속에서 실천하여 건강하고 따뜻한 겨울을 보내시기 바랍니다.