환절기 감기 예방, 면역력 강화 차 6선

환절기 감기 예방에 좋은 면역력 강화 차 6가지

가을바람이 불며 일교차가 커지는 환절기에는 목감기, 콧물, 기침, 재채기 등 감기 증상을 호소하는 이들이 늘어납니다. 이 시기에는 면역력을 높여 감기를 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 환절기 건강을 지키는 데 도움을 주는 면역력 강화 차 6가지를 소개합니다.

1. 작두콩차

작두콩은 비염, 천식, 축농증 등 기관지와 호흡기 질환 개선에 효과적인 차로 알려져 있습니다. 작두콩에 함유된 히스티딘과 우레아제 성분은 염증을 억제하며, 강력한 항산화 성분인 플라보노이드가 대두보다 4배 이상 많아 면역력 강화에 도움을 줍니다. 환절기 감기 예방에 특히 추천되는 차입니다.

2. 유자차

유자차는 비타민 C 함량이 레몬의 3배, 바나나의 10배에 달해 감기 예방과 면역력 증진에 탁월합니다. 구연산, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 아연 등 다양한 미네랄도 풍부해 피로 회복에도 효과적입니다. 또한, 유자차의 리모넨 성분은 목 염증과 기침을 완화하며, 헤스페리딘 성분은 항균, 항염증, 항알레르기 작용을 합니다.

3. 도라지차

한방에서 기침 완화와 기관지염, 편도선염 증상 개선에 널리 쓰이는 도라지차는 사포닌 성분이 기관지 점막을 강화하고 가래 제거 및 기침 완화에 도움을 줍니다. 열이 날 때 열을 내리고 피로 회복에도 좋은 도라지차는 배와 함께 섭취하면 감기 회복에 더욱 효과적입니다.

4. 모과차

모과차는 사포닌이 기침과 가래를 줄이고 기관지와 목을 보호합니다. 비타민 C가 풍부하며 따뜻한 성질로 감기 회복을 돕고 만성기침에도 효과적입니다. 미네랄과 칼슘, 철분이 많아 근육통 완화에도 좋고, 사포닌과 탄닌 성분이 위 점막을 보호해 소화 기능이 약한 이들에게도 추천됩니다.

5. 대추차

‘천연 수면제’로 불리는 대추차는 불면증 개선과 진정 효과가 뛰어납니다. 코 점막과 호흡기 점막을 촉촉하게 유지해 비염, 기침, 천식 증상을 완화하며, 환절기 감기 시 콧물 증상 개선에 도움을 줍니다.

6. 생강차

생강차는 기침과 목감기에 효과적이며, 염증과 가래를 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 항균 효과가 뛰어난 쇼가올과 진조롤 성분이 면역력을 높여 각종 세균과 바이러스에 대한 저항력을 키워줍니다. 따뜻한 성질로 수족냉증 완화와 여성의 생리불순 개선에도 도움을 줍니다.

쌀쌀해지는 환절기, 감기 예방에 좋은 따뜻한 차 한 잔으로 건강을 지키시기 바랍니다.