일상 속 급성심장정지, 원인과 대처법
급성심장정지란 무엇인가
급성심장정지는 갑작스럽게 심장 기능이 멈추어 혈액 순환이 중단되는 상태를 말합니다. 이로 인해 즉각적인 치료가 이루어지지 않으면 생명이 위협받을 수 있는 심각한 응급 상황입니다. 국내에서는 매년 3만 명 이상의 환자가 발생하며, 그 수는 점차 증가하는 추세입니다.
급성심장정지의 주요 원인과 위험 질환
급성심장정지는 심부전, 심근경색, 부정맥, 뇌졸중, 당뇨, 고혈압 등 다양한 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 심근경색은 급성심장정지의 대표적인 위험 요인으로 꼽힙니다.
최근 연구에 따르면 근무 형태와 근무 시간이 급성심장정지 발생에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 하루 11시간 이상 근무하는 경우, 일반 근무자에 비해 급성심근경색 발생 위험이 약 1.63배 증가하는 것으로 보고되었습니다.
직장 내 급성심장정지 발생 원인
- 잦은 야근 및 저녁 근무
- 하루 10시간 이상의 장시간 근무
이러한 근무 환경은 심장에 부담을 주어 급성심장정지 발생 위험을 높입니다.
급성심장정지 예방을 위한 생활습관과 근무 환경 개선
- 과도한 연속 근무 자제 및 저녁, 야간 근무 최소화
- 업무 후 충분한 휴식과 수면 확보
- 금연과 균형 잡힌 식사, 하루 6~8시간 수면 실천
- 과일과 채소를 매일 섭취하고 붉은 육류 섭취 줄이기
- 주 1회 이상 중등도 또는 고강도 운동하기
중등도 운동은 평소보다 약간 힘들거나 숨이 가쁜 운동을 의미하며, 고강도 운동은 매우 힘들거나 숨이 많이 가쁜 운동을 뜻합니다.
급성심장정지 발생 시 응급 대처법
급성심장정지는 예고 없이 찾아올 수 있으므로, 목격자는 즉시 119에 연락하고 심폐소생술(CPR)을 시행해야 합니다. 심폐소생술은 가슴 중앙을 성인 기준 약 5cm 깊이로 1분에 100~120회 압박하며, 인공호흡과 가슴압박을 30:2 비율로 반복합니다.
또한 자동심장충격기(AED)를 사용할 수 있다면, 전원을 켜고 음성 안내에 따라 전극을 부착한 후 리듬 분석과 전기 충격을 시행해야 합니다.
마무리
급성심장정지는 근무 환경과 생활습관에 큰 영향을 받습니다. 과도한 근무와 건강 관리 부족은 심장 건강을 위협할 수 있으므로, 건강한 근무 환경 조성과 올바른 생활습관 실천이 무엇보다 중요합니다. 우리 모두가 심장 건강을 지키기 위해 노력해야 할 때입니다.
