내 혈관 숫자 알기, 심뇌혈관 예방 필수

심뇌혈관질환 예방, 내 혈관 숫자 알기

청도군은 국민 건강 증진을 위해 심뇌혈관질환 예방에 필수적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 관리의 중요성을 강조하고 있습니다. 평소 건강하다고 느껴도 혈압이나 혈당 같은 주요 건강 지표를 확인하는 습관이 필요하다고 전했습니다.

고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증은 초기 증상이 뚜렷하지 않아 젊은 시기부터 자신의 건강 수치를 알고 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 특히 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환 예방을 위해서는 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 올바른 생활습관을 실천해야 합니다.

심뇌혈관질환 현황과 위험성

고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증 현황

• 고혈압 환자는 만 19세 이상 국민 3명 중 1명에 달하며, 이 중 25%는 자신이 고혈압임을 인지하지 못하고 있습니다. 치료를 받지 않는 환자도 25%에 이르며, 40%는 혈압 조절이 제대로 이루어지지 않고 있습니다.
• 당뇨병 환자는 만 19세 이상 국민 7명 중 1명으로, 25%가 본인의 당뇨병 상태를 모릅니다. 치료를 받지 않는 환자도 25%이며, 60% 이상은 혈당 조절이 미흡한 상태입니다.
• 고콜레스테롤혈증 환자는 만 19세 이상 국민 3명 중 1명으로, 33%가 자신의 상태를 인지하지 못하고 있습니다. 치료를 받지 않는 환자도 33%에 달하며, 40% 이상은 콜레스테롤 수치가 잘 조절되지 않고 있습니다.

2040세대 인지율 현황

전체 만 19세 이상 인지율은 70~80% 수준이나, 20~40대 젊은 세대의 인지율은 현저히 낮아 조기 진단과 관리가 절실한 상황입니다.

건강한 혈관을 위한 정상 수치

• 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
• 정상 혈당: 공복혈당 100mg/dL 미만
• 정상 콜레스테롤: 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

심뇌혈관질환 예방 9대 생활수칙

1. 담배를 피우지 않습니다.
2. 술은 가급적 마시지 않습니다.
3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아 있는 시간을 줄입니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선과 약물치료 등 적절한 관리를 꾸준히 받습니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증 응급증상을 미리 숙지하고 응급 상황 시 즉시 119에 연락합니다.

청도군은 군민 모두가 자신의 건강 신호를 미리 확인하고 꾸준히 관리하여 건강한 일상을 유지할 수 있기를 당부했습니다.